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预防感冒有效的自我推拿按摩方法

发布时间:2020-07-10 18:43:19 阅读: 来源:编码器厂家

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现介绍有效的自我推拿按摩方法。

1、推揉合谷:取坐位或卧位,用拇指指峰紧贴在合谷穴上,食指固定不动作为支撑,拇指前后左右来回推揉1分钟,再逐步加力按压,使指力深透,持续10秒钟左右。换手,手法同前。

2、推揉风池:取坐位,用两手拇指指峰和指腹,在两侧风池穴上作前后左右推揉1分钟。

3、推揉列缺:用拇指指峰和指腹上下左右来回推揉列缺穴1分钟。

4、推揉鼻通、迎香:用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴,每穴各1~2分钟。

5、擦面部:用双手中指贴于两侧鼻沟,用指腹和掌面上下来回轻擦面部,使面部发热,以祛风散寒开窍。

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